Частичният спортен масаж е спортен масаж на една зона от тялото. Най-често това е спортен масаж на крака (прасци и бедра) или на гърба и раменете. Подходящ е, когато тренирате редовно и една група мускули е по-натоварена от останалите. Калоян Зарков е работил в спортни клубове и знае кои мускули натоварва всеки спорт, затова цялото време отива за зоната, която ви стяга.
Какво да очаквате
При записването или в началото на часа кажете коя зона искате, какъв спорт тренирате и кога е следващото ви състезание или тежка тренировка. Масажът е на кушетка, с олио, и събличате само зоната.
Калоян редува бързи и по-дълбоки похвати, задържа натиск върху стегнатите точки и добавя разтягане. Може да работи и със същия затоплящ се инструмент Ergon като при спортния масаж на цяло тяло: фасциален блейд, с който се отпускат обвивките на мускулите (фасциите), и вибрации. Натискът е по-силен от този при релаксиращия масаж. Ако ви е твърде силно, кажете и той ще го намали. На следващия ден зоната може да е леко чувствителна, като след тренировка.
Разлика със спортния и с частичния масаж
Разликата е в обхвата и в целта. Спортният масаж е на цяло тяло и е по-подходящ в натоварен период на подготовка или преди състезание. Частичният спортен масаж е същият вид работа, но само за една зона, например прасците след бягане или раменете след плуване. Частичният масаж също е на една зона, но не е свързан с тренировките: подходящ е за схванат врат и гръб от работа на бюро, с натиск по ваш избор.
Кой трябва да избере този масаж?
- Бягате или карате колело и прасците и бедрата ви са постоянно стегнати.
- Плувате, играете тенис или вдигате тежести и раменете и гърбът ви се възстановяват бавно.
- Една и съща зона ви стяга след всяка тренировка, а останалото тяло е добре.
- Искате масаж между тренировките, без да отделяте време за масаж на цяло тяло.
Кога не е подходящ
- В първите дни след разтежение, скъсване или навяхване. Тогава е нужна оценка на травмата, а не масаж в зоната.
- При синина, оток или кожна инфекция в зоната.
- При температура.
- При разширени вени или тромбоза, ако зоната са краката.
- При болка, която се засилва при натоварване и не минава с почивка. Първо е нужен преглед.
