Болките в петата най-често идват от плантарен фасциит: раздразнение на плътната лента тъкан (фасция), която минава по ходилото от петата до пръстите. Хората го наричат шипове на петата, защото на рентгенова снимка понякога се вижда малко костно израстъче. Шипът обаче рядко е причината за болката: много хора имат шип без болка, а други имат болка без шип. Среща се най-често между 40 и 60 години и при хора, които стоят или ходят много.
Симптоми
- Пронизваща болка в петата при първите стъпки сутрин.
- Болка след седене, когато станете отново.
- Болката намалява при раздвижване, но се засилва към края на деня.
- Болезнена точка отдолу на петата, от вътрешната страна.
- Болка при ходене бос по твърд под.
- Болка след дълго стоене на едно място, например на работа.
- Понякога болка по свода на стъпалото.
Много хора описват първите стъпки сутрин като стъпване на пирон. След кратко ходене болката отслабва, защото фасцията се раздвижва. Плантарният фасциит обикновено засяга единия крак, но може да бъде и на двата.
Защо се получава
- Много стоене или ходене по твърда повърхност.
- Внезапно повече бягане или ходене.
- Бягане по твърда настилка или нагоре.
- Сковани прасци и ахилесово сухожилие.
- Наднормено тегло.
- Плоско стъпало или много висок свод.
- Обувки с тънка подметка или без опора.
Фасцията работи като пружина на свода при всяка крачка. Когато натоварването расте по-бързо, отколкото тя успява да свикне, се раздразва там, където се захваща за петата. Често болката започва след смяна на работата, нови обувки или нов спорт.
Как го лекуваме
Калоян проверява къде точно е болката, гъвкавостта на прасеца и как стъпвате. Често започва с ултразвук върху петата и фасцията, за да успокои раздразнената тъкан. Кинезиотейпингът подкрепя свода на стъпалото и намалява болката при ходене между посещенията. Ако прасецът или мускулите на стъпалото са стегнати и имат болезнени точки, Калоян добавя иглотерапия със сухи игли. Много добре помага и отпускането на фасцията с Ergon, специален инструмент, който се затопля. Иглите не са задължителни: ако не ви харесва идеята, той работи с ръце и упражнения.
Упражненията за стъпалото и прасеца, които ви показва, се правят у дома всеки ден, особено сутрин. Повечето хора първо забелязват, че сутрешните стъпки стават по-леки. Курсът обикновено е 2–5 процедури, а пълното отшумяване на болката често отнема няколко месеца. Калоян ще погледне и обувките ви и ще ви каже дали стелка или подложка за петата могат да помогнат. Ако болката продължава повече от няколко месеца въпреки упражненията, Калоян ще ви насочи към ортопед за други възможности.
Какво можете да направите сами
- Не ходете бос по твърд под. Носете обувки с мека подметка и опора за свода, и у дома.
- Преди да станете сутрин, раздвижете стъпалото няколко пъти.
- Временно намалете бягането и дългото стоене.
- Ако стоите дълго на работа, сменяйте позата и използвайте мека подложка под краката.
- Ако имате наднормено тегло, всеки свален килограм намалява натоварването на петата.
Кога първо към лекар
Болката в петата рядко е опасна. Отидете първо на лекар, ако:
- болката е започнала след падане или скок;
- петата е подута, зачервена или топла;
- имате изтръпване или парене по стъпалото;
- боли и в двете пети, заедно с болки в гърба или в други стави;
- болката е силна и през нощта, в покой.
