Болките в кръста са най-честата причина хората да търсят кинезитерапевт. Болката в кръста е болка в долната част на гърба, между последните ребра и седалището. В повечето случаи идва от мускулите и ставите на гръбначния стълб, а не от сериозно заболяване. Внезапната силна болка, при която човек трудно се изправя, хората наричат лумбаго.
Симптоми
- Тъпа, постоянна болка в кръста, която се засилва при седене или навеждане.
- Остра болка при определено движение, например когато ставате от стол или вдигате нещо от земята.
- Скованост сутрин, която намалява, след като се раздвижите.
- Стегнати, болезнени на допир мускули от двете страни на гръбнака.
- Болка, която стига до седалището или горната част на бедрото, но не слиза под коляното.
- Трудно намирате удобна поза за сън.
Острата болка обикновено е най-силна в първите 2–3 дни и после постепенно отслабва. Ако се връща няколко пъти в годината, облекчаването на пристъпа не стига: тогава най-много помагат упражненията, които укрепват гърба между пристъпите.
Ако болката слиза по крака под коляното или кракът изтръпва, по-вероятно е раздразнен нерв. Тогава прочетете страниците за ишиас и дискова херния.
Защо се получава
- Дълго седене пред компютър или в кола, без почивки.
- Вдигане на тежко с наведен гръб или със завъртане на тялото.
- Слаби мускули на корема и седалището, които не поддържат кръста.
- Внезапно натоварване след дълъг период без движение: ремонт, преместване, първият ден в градината през пролетта.
- Износване на дисковете и ставите с годините (дископатия, спондилоза).
- Стрес и лош сън, при които мускулите остават напрегнати.
Как го лекуваме
Калоян започва с разговор и преглед. Носете изследванията си, ако имате, и удобни дрехи. Той пита кога е започнала болката и кои движения я засилват, и гледа как се навеждате и изправяте. Проверява силата и чувствителността на краката, за да изключи притиснат нерв. При мускулна болка най-често започва с лечебен масаж, който отпуска стегнатите мускули около кръста и седалището. Ако болката е упорита или ставите са сковани, добавя текар терапия: топлина в дълбочина, която намалява болката и подготвя тъканите за движение.
При болезнени възли в мускула (тригерни точки), които масажът не отпуска, Калоян използва иглотерапия със сухи игли. Повечето хора идват 1–2 пъти седмично и усещат разлика след първите няколко посещения. Още в началото Калоян ви показва няколко упражнения за у дома, а с намаляването на болката ги прави по-трудни.
Какво можете да направите сами
- Движете се, доколкото болката позволява. Кратките разходки помагат повече от лежането в леглото.
- Ако седите дълго, ставайте за малко на всеки половин час.
- Топлината обикновено отпуска мускулите: топъл душ или грейка. В първите дни след рязко натоварване някои хора предпочитат студ.
- Вдигайте тежко със сгънати колене и близо до тялото, без да се завъртате.
- Спете в поза, в която болката е по-малка: настрани със свити колене и възглавница между тях или по гръб с възглавница под коленете.
Кога първо към лекар
Повечето болки в кръста не са опасни. Потърсете първо лекар, ако:
- кракът отслабва или стъпалото се влачи при ходене;
- изтръпвате в слабините или около ануса;
- имате затруднения с уринирането или изхождането (тогава е нужен спешен преглед при невролог и изследване с ЯМР, скенер или рентген);
- болката е започнала след падане, удар или катастрофа;
- имате температура или отслабвате, без да знаете защо;
- болката е силна и през нощта и не намалява в нито една поза.
