Болките между плешките са болка в горната част на гърба, между лопатките и гръбнака. Най-често идват от напрегнати мускули при хора, които работят дълго седнали, пред компютър или с телефон в ръка. Болката може да се разпространи към плешката, врата или рамото. Обикновено е безопасна, но понякога зад нея стои друго заболяване, затова прочетете и признаците в края на страницата.
Симптоми
- Тъпа, стягаща болка между плешките, която се засилва към края на деня.
- Парене или пробождане в една точка до лопатката, като забит нож.
- Болка в плешката и врата, понякога с главоболие.
- Болезнени възли в мускула, които се напипват (тригерни точки).
- Скованост при завъртане на тялото или при дълбоко вдишване.
Болката обикновено е по-силна вечер, след дълъг ден на бюрото, а сутрин след сън е по-лека. Ако е обратното и болката ви буди през нощта, кажете на Калоян.
Защо се получава
- Дълго седене с приведени рамене и глава, изнесена напред.
- Слаби мускули между лопатките и стегнати гръдни мускули.
- Носене на тежка чанта на едно рамо.
- Работа с ръце пред тялото по цял ден: шофиране, шиене, работа на каса.
- Блокирана става между ребро и прешлен, която боли при движение и при дишане.
- Стрес: много хора стягат раменете, без да го усетят, и го забелязват едва когато заболи.
- По-рядко болката идва от врата (шийна дискова херния) или от вътрешни органи.
Как го лекуваме
Калоян гледа стойката ви, проверява подвижността на врата, гръдния отдел и ребрата и опипва мускулите, за да намери болезнените точки. Най-често започва с частичен масаж на гърба и врата, насочен точно към стегнатите мускули между плешките. Ако напрежението обхваща и кръста, раменете или седалището, по-подходящ е лечебният масаж на цяло тяло.
При упорити тригерни точки, които масажът не отпуска, Калоян използва иглотерапия със сухи игли. Блокираните стави между ребрата и прешлените раздвижва с мануална техника, а когато болката идва от врата, работи и по него. Масажът и иглите облекчават болката, но без промяна в стойката и паузите тя често се връща. Много хора усещат облекчение още след първото или второто посещение, а за по-трайна промяна обикновено са нужни 2–5. Калоян ви дава и 2–3 упражнения за стойката и за мускулите между лопатките, които да правите у дома. Ако работите на бюро, ще ви попита как е подредено работното ви място и ще предложи малки промени: височина на екрана, стол, място на мишката.
Какво можете да направите сами
- Поставете екрана на височината на очите, за да не навеждате главата напред.
- Ставайте от бюрото поне веднъж на час и раздвижете раменете.
- Носете чантата на двете рамене или сменяйте рамото.
- Вечер топъл душ или грейка на гърба отпуска мускулите.
- Ако дишате плитко, с повдигнати рамене, няколко пъти на ден вдишайте бавно с корема. Така раменете и вратът се отпускат.
Кога първо към лекар
Болката между плешките рядко е сериозна. Потърсете лекар веднага, ако тя:
- е придружена от задух, болка в гърдите, изпотяване или гадене;
- се е появила внезапно и е много силна;
- е започнала след падане или удар;
- е заедно с температура или кашлица;
- е заедно с изтръпване на ръката или отслабнала хватка.
