Индивидуалната тренировъчна програма е план с упражнения, който Калоян Зарков съставя специално за вас. Той взима предвид целта ви, нивото ви, старите травми и болки и това дали тренирате в зала, у дома или навън. Разликата от готовите програми е, че е съставена от кинезитерапевт. Затова е подходяща и за хора, които са имали травма или болка и искат да тренират безопасно.
Какво да очаквате
Първо Калоян пита какво искате да постигнете: повече сила, по-добра форма, връщане към спорт след травма, по-малко болки в гърба. Пита и колко пъти седмично можете да тренирате и какво оборудване имате. После проверява как се движите: клек, навеждане, баланс, подвижност на раменете и таза. Първият разговор и проверката на движенията могат да са на живо, например по време на консултация, или по телефона, със съобщение или по имейл. Така вижда кои упражнения са подходящи за вас и кои е по-добре да изчакат.
Програмата включва конкретни упражнения, брой серии и повторения и как да увеличавате натоварването с времето. Калоян показва упражненията на живо или ги обяснява по телефона, със съобщение или по имейл. Когато сте на място, следи и как ги изпълнявате, за да знаете как изглежда правилната техника. Ако имате болка или стара травма, програмата включва и упражнения, които пазят тази зона. Програмата е за 2 месеца и Калоян я изпраща по имейл. През това време можете да му пишете с въпроси, без да плащате допълнително.
За кого е подходяща
- Искате да започнете да тренирате, но не знаете откъде да започнете.
- Приключили сте рехабилитация и искате да продължите сами, без да се върне проблемът.
- Имате болки в гърба или колената и искате да тренирате, без да ги засилвате.
- Тренирате от години, но сте в застой или често се контузвате.
- Подготвяте се за конкретна цел: планина, ски сезон, първо бягане на 10 километра.
Ако в момента имате силна болка или скорошна травма, започнете с консултация или кинезитерапия. Програмата идва, след като болката намалее.
