# Изправителна гимнастика - Уеб страница: https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/corrective-gymnastics/ - Категория: [Кинезитерапия](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy.md) - Цена: 40,00 € - Продължителност: 60 мин. - За: деца и възрастни - Колко често: 1–2 на 2 седмици - Вкъщи: 20–30 мин. на ден - Адрес: ул. Попово 10, Лозенец, София, 1409 - Работно време: Пон - Пет | 9:00 - 19:00 - Телефон: +359 886 750 462 - WhatsApp: +359 886 750 462 - Viber: +359 886 750 462 - Онлайн записване: https://superdoc.bg/lekar/kaloyan-zarkov - Страница за записване на час: https://kainezitherapy.com/appointments/ Изправителна гимнастика за деца и възрастни при сколиоза, кифоза и лоша стойка: упражнения в кабинета и кратка програма за вкъщи. ![Дете прави упражнение за стойка на шведска стена с кинезитерапевт](https://kainezitherapy.com/wp-content/uploads/2026/10/izpravitelna-gimnastika-2-1024x765.webp) Изправителната гимнастика е програма от упражнения за гръбначни изкривявания и лоша стойка. Помага при сколиоза (странично изкривяване на гръбначния стълб), при прегърбване (кифоза) и при прекалено извит кръст. Подходяща е за деца в периода на растеж и за възрастни, които цял ден седят. Целта е по-силни мускули на гърба и корема, по-добра стойка и по-малко болка. ## Какво да очаквате На първия час Калоян гледа стойката отпред, отстрани и в гръб, както и докато се навеждате напред. Проверява дали раменете и таза са на една височина, колко гъвкави са гърбът и бедрата и колко сила има в мускулите, които държат тялото изправено. Ако имате рентгенова снимка или заключение от ортопед, носете ги. Упражненията са съобразени с вида на изкривяването. Обикновено включват укрепване на мускулите на гърба и между лопатките, работа за корема, разтягане на скъсените мускули на гърдите и бедрата и упражнения за дишане и баланс. Пред огледалото е по-лесно да усетите как изглежда правилната стойка. С децата Калоян прави упражненията по-разнообразни, за да им е интересно. Изправителната гимнастика дава резултат при редовност. Обикновено се идва 1–2 пъти на 2 седмици, а между часовете се правят упражнения у дома, по 20–30 минути на ден. Промяната в стойката се вижда за месеци, не за седмици. ## При какво помага - Лоша стойка: прегърбени рамене, глава напред, „увиснал“ корем - Сколиоза в лека или средна степен, заедно с наблюдение от ортопед - Засилена кифоза (прегърбване) при деца и възрастни - Прекалено извит кръст (хиперлордоза) - Болки в гърба и врата от дълго седене - Неравни рамене или лопатки, които стърчат ## За кого е подходяща - Детето ви е прегърбено или ортопедът е открил леко изкривяване на гръбначния стълб. - Работите по цял ден на компютър и вечер ви болят вратът и гърбът. - Тийнейджър сте, расли сте бързо и мускулите не успяват да държат стойката. - Искате да продължите упражненията, които сте правили след лечение на сколиоза. ## Кога не е подходяща - Изкривяването се увеличава бързо или е голямо. Тогава водещ е ортопедът, а гимнастиката е допълнение към неговото лечение, например към корсет. - Детето има болка в гърба, която го буди нощем или не минава с почивка. Първо е нужен преглед при лекар. - Наскоро е имало травма на гръбначния стълб. ## Състояния, при които помага - [Сколиоза](https://kainezitherapy.com/conditions/back/scoliosis/) - [Плоскостъпие](https://kainezitherapy.com/conditions/ankle-and-foot/flat-feet/) Терапията провежда ## Калоян Зарков, кинезитерапевт - Кинезитерапия, НСА „Васил Левски“ - 10+ години практика [За нас](https://kainezitherapy.com/about/) ## Често задавани въпроси ### От каква възраст може детето да започне? Обикновено от около 5–7 години, според детето, когато може да следва указания и да прави упражненията правилно. При по-малки деца Калоян съветва родителите какво могат да правят у дома. ### Изправя ли гимнастиката сколиозата? Не напълно. Упражненията подобряват стойката, силата и гъвкавостта и при лека сколиоза могат да помогнат изкривяването да не се увеличава. По-големите изкривявания се следят от ортопед, а гимнастиката е част от това лечение. ### Колко често трябва да идваме? Обикновено 1–2 пъти на 2 седмици в кабинета и по 20–30 минути всеки ден у дома. Редовността е по-важна от продължителността на отделната тренировка. ### Трябва ли ни рентгенова снимка? Не е задължителна за лошата стойка. При съмнение за сколиоза е добре да има снимка и преглед при ортопед, за да знаем точно степента на изкривяването. ### Подходяща ли е за възрастни? Да. Много възрастни идват заради болки от седене и прегърбване. Упражненията са същите по идея, но се съобразяват с възрастта и с болките, които имате. ## Още от Кинезитерапия [Всички услуги в „Кинезитерапия“](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/) - [Кинезитерапия при травматология](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesitherapy-for-injuries/) · 60 мин. · 40,00 € · Рехабилитация след счупване и травма в Лозенец: раздвижване след гипс с ръце, упражнения и апарати, и при навяхване, изкълчване или замръзнало рамо. - [Следоперативна рехабилитация](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/post-operative-rehabilitation/) · 60 мин. · 40,00 € · Рехабилитация след операция на коляно, рамо, тазобедрена става или след счупване: упражнения и мануална терапия, съобразени с указанията на хирурга. - [Предоперативна рехабилитация](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/pre-operative-rehabilitation/) · 60 мин. · 40,00 € · Рехабилитация преди операция: упражнения, които укрепват мускулите и подготвят ставата, за да се възстановите по-лесно след това. - [Кинезитерапия при дискова херния](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesitherapy-for-disc-herniation/) · 60 мин. · 40,00 € · Кинезитерапия при дискова херния в кръста или врата: упражнения и мануална терапия за по-малко болка и по-свободно движение, без операция. - [Кинезитерапия при невралгии](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesitherapy-for-neuralgia/) · 60 мин. · 40,00 € · Кинезитерапия при ишиас и други невралгии: търсим къде е притиснат нервът и работим с движение и мануална терапия, за да намалее болката. - [Кинезиотейпинг на зона](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesio-taping/) · 20 мин. · 25,00 € · Кинезиотейпинг на една зона, например коляно, рамо или глезен: еластична лента, която подкрепя ставата и мускулите, без да ограничава движението. - [Рехабилитация след инсулт](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/stroke-rehabilitation/) · 60 мин. · 40,00 € · Рехабилитация след инсулт в кабинета в Лозенец или у дома: PNF, масаж и упражнения за сила, баланс и ходене, с постепенно натоварване. ## Искаш да подобриш здравето си? Свържи се с нас за индивидуална консултация [Запиши час](https://kainezitherapy.com/appointments/) [+359 886 750 462](tel:+359886750462)