# Тренировъчна програма - Уеб страница: https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/training-program/ - Категория: [Консултации и програми](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs.md) - Цена: 65,00 € - Включва: серии и повторения - Според: целите и травмите - Техника: показана или обяснена - Адрес: ул. Попово 10, Лозенец, София, 1409 - Работно време: Пон - Пет | 9:00 - 19:00 - Телефон: +359 886 750 462 - WhatsApp: +359 886 750 462 - Viber: +359 886 750 462 - Онлайн записване: https://superdoc.bg/lekar/kaloyan-zarkov - Страница за записване на час: https://kainezitherapy.com/appointments/ Индивидуална тренировъчна програма от кинезитерапевт: упражнения, съобразени с целите ви, старите травми и това, с което тренирате. ![Кинезитерапевт попълва индивидуална тренировъчна програма](https://kainezitherapy.com/wp-content/uploads/2026/10/training-programme-2-1024x765.webp) Индивидуалната тренировъчна програма е план с упражнения, който Калоян Зарков съставя специално за вас. Той взима предвид целта ви, нивото ви, старите травми и болки и това дали тренирате в зала, у дома или навън. Разликата от готовите програми е, че е съставена от кинезитерапевт. Затова е подходяща и за хора, които са имали травма или болка и искат да тренират безопасно. ## Какво да очаквате Първо Калоян пита какво искате да постигнете: повече сила, по-добра форма, връщане към спорт след травма, по-малко болки в гърба. Пита и колко пъти седмично можете да тренирате и какво оборудване имате. После проверява как се движите: клек, навеждане, баланс, подвижност на раменете и таза. Първият разговор и проверката на движенията могат да са на живо, например по време на консултация, или по телефона, със съобщение или по имейл. Така вижда кои упражнения са подходящи за вас и кои е по-добре да изчакат. Програмата включва конкретни упражнения, брой серии и повторения и как да увеличавате натоварването с времето. Калоян показва упражненията на живо или ги обяснява по телефона, със съобщение или по имейл. Когато сте на място, следи и как ги изпълнявате, за да знаете как изглежда правилната техника. Ако имате болка или стара травма, програмата включва и упражнения, които пазят тази зона. Програмата е за 2 месеца и Калоян я изпраща по имейл. През това време можете да му пишете с въпроси, без да плащате допълнително. ## За кого е подходяща - Искате да започнете да тренирате, но не знаете откъде да започнете. - Приключили сте рехабилитация и искате да продължите сами, без да се върне проблемът. - Имате болки в гърба или колената и искате да тренирате, без да ги засилвате. - Тренирате от години, но сте в застой или често се контузвате. - Подготвяте се за конкретна цел: планина, ски сезон, първо бягане на 10 километра. Ако в момента имате силна болка или скорошна травма, започнете с консултация или кинезитерапия. Програмата идва, след като болката намалее. Терапията провежда ## Калоян Зарков, кинезитерапевт - Кинезитерапия, НСА „Васил Левски“ - 10+ години практика [За нас](https://kainezitherapy.com/about/) ## Често задавани въпроси ### Трябва ли ми фитнес зала? Не. Програмата се съставя според това, което имате: зала, ластици и дъмбели у дома или само собственото ви тегло. ### Мога ли да тренирам, ако имам болки в кръста? В повечето случаи да. Калоян подбира упражнения, които не засилват болката, и включва такива, които укрепват мускулите около гръбначния стълб. При силна болка първо се започва с кинезитерапия. ### Ще ми покажете ли упражненията? Да. На живо Калоян показва упражненията и ви наблюдава, докато ги правите, за да е техниката правилна. Ако не можете да дойдете, ви ги обяснява по телефона, със съобщение или по имейл. ### Може ли да се комбинира с хранителен режим? Да. Тренировъчната програма, хранителният режим и измерването на телесни мазнини могат да се направят заедно, за да следите напредъка си. ### Колко време да следвам програмата? Програмата е за 2 месеца. През това време натоварването се увеличава постепенно, а при въпроси можете да пишете на Калоян, без да плащате допълнително. ## Още от Консултации и програми [Всички услуги в „Консултации и програми“](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/) - [Консултация](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/consultation/) · 30 мин. · 25,00 € · Консултация с кинезитерапевт: разговор, преглед на движението и тестове, за да откриете откъде идва болката и коя терапия е подходяща. - [Домашни посещения](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/home-visits/) · 60 мин. · 45,00 € · Кинезитерапевт по домовете в София: рехабилитация и масаж у дома, когато след операция, инсулт или заради възрастта не можете да дойдете в кабинета. - [Хранителен режим](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/nutrition-plan/) · 65,00 € · Индивидуален хранителен режим според целта ви, навиците и графика ви. Може да се съчетае с тренировъчна програма и измерване на телесни мазнини. - [Измерване на телесни мазнини](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/body-fat-measurement/) · 30 мин. · 30,00 € · Измерване на телесни мазнини в кабинета с калипер и обиколки: по-точна картина за напредъка ви от кантара. ## Искаш да подобриш здравето си? Свържи се с нас за индивидуална консултация [Запиши час](https://kainezitherapy.com/appointments/) [+359 886 750 462](tel:+359886750462)