# Хранителен режим

- Уеб страница: https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/nutrition-plan/
- Категория: [Консултации и програми](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs.md)
- Цена: 65,00 €
- Включва: режим и ястия
- Подгответе: меню за 2–3 дни
- Заедно с: тренировки
- Адрес: ул. Попово 10, Лозенец, София, 1409
- Работно време: Пон - Пет | 9:00 - 19:00
- Телефон: +359 886 750 462
- WhatsApp: +359 886 750 462
- Viber: +359 886 750 462
- Онлайн записване: https://superdoc.bg/lekar/kaloyan-zarkov
- Страница за записване на час: https://kainezitherapy.com/appointments/

Индивидуален хранителен режим според целта ви, навиците и графика ви. Може да се съчетае с тренировъчна програма и измерване на телесни мазнини.

![Балансирано ястие и хранителен режим, записан в тетрадка](https://kainezitherapy.com/wp-content/uploads/2026/10/nutrition-plan-1-1024x765.webp)

Индивидуалният хранителен режим е план за хранене, съобразен с целта ви: да свалите мазнини, да качите мускулна маса или да имате повече енергия за тренировките. Той взима предвид какво ядете сега, кога работите и тренирате и какви храни обичате. Целта е режим, който можете да спазвате, а не строга диета за две седмици. Калоян Зарков съставя режима сам, като използва подготовката си от Националната спортна академия „Васил Левски“.

## Какво да очаквате

Калоян започва с разговор за целта ви, за това как се храните в обикновен ден, колко се движите и дали има храни, които не ядете или не понасяте. Разговорът може да е на живо, например по време на консултация, или по телефона, със съобщение или по имейл. Добре е да запишете какво ядете 2–3 дни преди разговора. Ако искате, режимът може да започне с измерване на телесни мазнини, за да има от какво да се следи напредъкът.

Режимът включва колко приблизително да ядете, колко белтъчини са ви нужни и примерно разпределение на храненията през деня. Включва и идеи за конкретни ястия. Калоян обяснява защо е избрано всяко нещо, за да можете сами да правите замени. Режимът е за 2 месеца и през това време можете да пишете на Калоян с въпроси, без да плащате допълнително.

Режимът се съчетава най-добре с тренировъчна програма. Промяната в теглото и в процента мазнини се вижда за седмици, затова е добре да проверявате напредъка редовно.

## За кого е подходящ

- Искате да свалите килограми, без да гладувате.
- Тренирате и искате да качите мускулна маса или да се възстановявате по-добре.
- Пробвали сте различни диети и не сте успели да се задържите на нито една.
- Искате да разберете колко и какво да ядете според тренировките си.

Ако имате заболяване, при което храненето е част от лечението (например диабет, бъбречно заболяване или хранително разстройство), или сте бременна, хранителният ви режим трябва да се определи от лекар или диетолог.

Терапията провежда

## Калоян Зарков, кинезитерапевт

- Кинезитерапия, НСА „Васил Левски“
- 10+ години практика

[За нас](https://kainezitherapy.com/about/)

## Често задавани въпроси

### Ще трябва ли да броя калории?

Не е задължително. Режимът дава ориентир за количествата, но може да е изграден и с примерни порции и ястия, без да претегляте всичко.

### Мога ли да имам режим, ако съм вегетарианец?

Да. Режимът се съставя с храните, които ядете, включително вегетариански или без определени продукти.

### Подходящ ли е при диабет?

Не като самостоятелно лечение. При диабет и други заболявания, при които храненето е част от лечението, режимът трябва да се определи от лекар или диетолог.

### Колко бързо ще видя резултат?

Обикновено първите промени се виждат след 3–4 седмици. Здравословното темпо на сваляне е около половин до един килограм седмично.

### Мога ли да го комбинирам с тренировъчна програма?

Да, и така ефектът е най-добър. Двете могат да се съставят заедно, с измерване на телесни мазнини в началото.

## Още от Консултации и програми

[Всички услуги в „Консултации и програми“](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/)

- [Консултация](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/consultation/) · 30 мин. · 25,00 € · Консултация с кинезитерапевт: разговор, преглед на движението и тестове, за да откриете откъде идва болката и коя терапия е подходяща.
- [Домашни посещения](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/home-visits/) · 60 мин. · 45,00 € · Кинезитерапевт по домовете в София: рехабилитация и масаж у дома, когато след операция, инсулт или заради възрастта не можете да дойдете в кабинета.
- [Тренировъчна програма](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/training-program/) · 65,00 € · Индивидуална тренировъчна програма от кинезитерапевт: упражнения, съобразени с целите ви, старите травми и това, с което тренирате.
- [Измерване на телесни мазнини](https://kainezitherapy.com/services/consultations-and-programs/body-fat-measurement/) · 30 мин. · 30,00 € · Измерване на телесни мазнини в кабинета с калипер и обиколки: по-точна картина за напредъка ви от кантара.

## Искаш да подобриш здравето си?

Свържи се с нас за индивидуална консултация

[Запиши час](https://kainezitherapy.com/appointments/) [+359 886 750 462](tel:+359886750462)