# Тенис лакът

- Уеб страница: https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/tennis-elbow/
- Част на тялото: [Лакът и китка](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist.md)
- Препоръчано лечение:
  - [Ултразвук](https://kainezitherapy.com/services/physiotherapy/ultrasound-therapy.md): 25,00 €, 15 мин.
  - [Кинезиотейпинг на зона](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesio-taping.md): 25,00 €, 20 мин.
  - [Иглотерапия](https://kainezitherapy.com/services/other-therapies/needle-therapy.md): 40,00 €, 40 мин.
- Адрес: ул. Попово 10, Лозенец, София, 1409
- Работно време: Пон - Пет | 9:00 - 19:00
- Телефон: +359 886 750 462
- WhatsApp: +359 886 750 462
- Viber: +359 886 750 462
- Онлайн записване: https://superdoc.bg/lekar/kaloyan-zarkov
- Страница за записване на час: https://kainezitherapy.com/appointments/

Тенис лакът: болка от външната страна на лакътя при хващане и вдигане, от претоварени сухожилия на мускулите на предмишницата.

## Накратко

- **Как се усеща** Болка отвън на лакътя при хващане, вдигане и стискане
- **Колко трае лечението** Обикновено 2–5 процедури за 2–4 седмици и упражнения у дома
- **Операция** Рядко; само ако месеци лечение не помогнат

Тенис лакът (латерален епикондилит) е болка от външната страна на лакътя, където сухожилията на мускулите на предмишницата се захващат за костта. Въпреки името, повечето хора с тенис лакът не играят тенис. Получава се от често повтарящо се хващане и въртене на китката: работа с мишка, с инструменти, носене на торби. Най-често се среща между 35 и 55 години.

## Симптоми

- Болка от външната страна на лакътя, която понякога стига до предмишницата.
- Болка при стискане на ръката, например при ръкостискане или държане на чаша.
- Болка при вдигане на предмети с дланта надолу.
- Болка при завъртане на ключ или дръжка на врата.
- Отслабнала хватка: трудно отвивате капачка или изстисквате кърпа.
- Болезнена точка на костта отвън на лакътя.

Болката обикновено започва постепенно и в началото се появява само след натоварване. По-късно боли и при леки движения, например когато вдигате чаша кафе или чайник. Сутрин лакътят може да е леко скован. Болката рядко е силна в покой: ако лакътят боли силно и през нощта, причината може да е друга.

## Защо се получава

- Повтарящи се движения с китката и пръстите: работа с компютърна мишка, клавиатура, отвертка, четка.
- Носене на тежки чанти и торби.
- Ракетни спортове, особено при грешна техника или неподходяща ракета.
- Внезапно увеличаване на натоварването: ремонт, градина, нов спорт.
- Слаби мускули на рамото и предмишницата, при които лакътят поема повече.

Сухожилието не е възпалено в класическия смисъл, а претоварено и раздразнено. Затова почивката сама рядко стига: то има нужда от постепенно натоварване, за да стане отново здраво.

## Как го лекуваме

Калоян проверява кои движения причиняват болка, колко е силна хватката и дали болката не идва от врата. После обяснява кое натоварване да намалите за известно време и кое можете да продължите. В началото обикновено използва [ултразвук](https://kainezitherapy.com/services/physiotherapy/ultrasound-therapy/), за да успокои раздразненото сухожилие. При стегнати мускули на предмишницата и болезнени точки в тях добавя [иглотерапия](https://kainezitherapy.com/services/other-therapies/needle-therapy/) със сухи игли. [Кинезиотейпингът](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesio-taping/) намалява натоварването на сухожилието, докато работите.

Основата на лечението са упражненията с постепенно натоварване на мускулите на предмишницата, които Калоян ви показва и усложнява с времето. Ако болката е от месеци, процедурите са по-малко важни от упражненията, а курсът е по-дълъг. Първите седмици упражненията може леко да болят. Това е нормално, ако болката не се засилва на следващия ден. Обикновено първо се връща силата на хватката, а после изчезва болката при вдигане. Обикновено са нужни 2–5 процедури за 2–4 седмици, а упражненията у дома продължават още няколко седмици. Ако работите на компютър или с инструменти, ще говорите и за това как да подредите работата си, за да натоварвате лакътя по-малко.

## Какво можете да направите сами

- Вдигайте предмети с дланта нагоре, а не надолу.
- Правете паузи, ако работите дълго с мишка или инструменти.
- Разпределяйте торбите в двете ръце.
- Ако играете тенис, проверете ракетата и техниката с треньор.
- При работа с инструменти изберете по-дебели дръжки: хватът е по-лек.
- Не спирайте да използвате ръката напълно. Леките ежедневни движения са полезни.

## Кога първо към лекар

Тенис лакътят не е опасен, но болка в лакътя може да има и други причини. Отидете първо на лекар, ако:

- болката е след падане или удар в лакътя;
- лакътят е подут, червен и топъл;
- не можете да свиете или изпънете напълно ръката;
- имате изтръпване в пръстите или слабост в цялата ръка.

Терапията провежда

## Калоян Зарков, кинезитерапевт

- Кинезитерапия, НСА „Васил Левски“
- 10+ години практика

[За нас](https://kainezitherapy.com/about/)

## Често задавани въпроси

### Колко време трае тенис лакът?

Без лечение често месеци, понякога до година. С упражнения и намалено натоварване повечето хора имат по-малко болка за няколко седмици.

### Какво помага при тенис лакът?

Намалено натоварване и упражнения за предмишницата. Ултразвукът, иглите и тейпът облекчават болката, докато упражненията свършат своето.

### Има ли упражнения при тенис лакът?

Да, и те са основата на лечението. Калоян ще ви покаже упражненията, подходящи за вас, и кога да ги усложните.

### Помага ли лента за тенис лакът?

На някои хора помага при работа. Тя намалява натоварването на сухожилието, но не заменя упражненията.

### Трябва ли да спра да работя на компютър?

Не. Нужни са по-чести паузи, удобна мишка и правилна височина на бюрото.

## Други състояния в „Лакът и китка“

[Виж повече за лакът и китка](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/)

- [Голф лакът](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/golfers-elbow/)
- [Карпален тунел](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/carpal-tunnel/)
- [Счупване на китка](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/wrist-fracture/)

## Искаш да подобриш здравето си?

Свържи се с нас за индивидуална консултация

[Запиши час](https://kainezitherapy.com/appointments/) [+359 886 750 462](tel:+359886750462)