# Голф лакът

- Уеб страница: https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/golfers-elbow/
- Част на тялото: [Лакът и китка](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist.md)
- Препоръчано лечение:
  - [Ултразвук](https://kainezitherapy.com/services/physiotherapy/ultrasound-therapy.md): 25,00 €, 15 мин.
  - [Кинезиотейпинг на зона](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesio-taping.md): 25,00 €, 20 мин.
  - [Иглотерапия](https://kainezitherapy.com/services/other-therapies/needle-therapy.md): 40,00 €, 40 мин.
- Адрес: ул. Попово 10, Лозенец, София, 1409
- Работно време: Пон - Пет | 9:00 - 19:00
- Телефон: +359 886 750 462
- WhatsApp: +359 886 750 462
- Viber: +359 886 750 462
- Онлайн записване: https://superdoc.bg/lekar/kaloyan-zarkov
- Страница за записване на час: https://kainezitherapy.com/appointments/

Голф лакът: болка от вътрешната страна на лакътя, която се засилва при стискане и сгъване на китката.

## Накратко

- **Как се усеща** Болка отвътре на лакътя при стискане и сгъване на китката
- **Колко трае лечението** Обикновено 2–5 процедури за 2–4 седмици и упражнения у дома
- **Операция** Рядко е нужна

Голф лакът (медиален епикондилит) е болка от вътрешната страна на лакътя, където се захващат мускулите, които сгъват китката и пръстите. Среща се по-рядко от [тенис лакътя](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/tennis-elbow/), но се получава по подобен начин: от често повтарящо се стискане и сгъване на китката. Освен при голфъри е чест при хора, които работят с инструменти, носят тежко или тренират във фитнес. Обикновено засяга ръката, с която работите.

## Симптоми

- Болка в лакътя от вътрешната страна, понякога по предмишницата.
- Болка при стискане, сгъване на китката или завъртане на дланта надолу.
- Отслабнала хватка.
- Болка при вдигане на тежка чанта или при хвърляне.
- Скованост в лакътя сутрин.
- Понякога изтръпване към безименния и малкия пръст, ако е раздразнен лакътният нерв.

Болката обикновено се усилва постепенно, за седмици. Много хора първо я усещат при определено упражнение във фитнеса или при работа с инструмент, а после и при ежедневни неща. При раздразнен лакътен нерв изтръпването се засилва, когато лакътят е дълго свит, например при говорене по телефона или в съня.

## Защо се получава

- Работа с ръчни инструменти: чук, отвертка, клещи.
- Голф, ракетни спортове, катерене, хвърляне.
- Упражнения с тежести с много сгъване на китката, например сгъване за бицепс и набирания.
- Внезапно увеличаване на натоварването.
- Слаби мускули на предмишницата и рамото, при които лакътят поема повече.

Както при тенис лакътя, сухожилието е претоварено, а не възпалено в класическия смисъл. Пълната почивка го успокоява за кратко, но болката се връща, щом натоварването се върне. Често всичко започва след седмица с повече работа, ремонт или нов тренировъчен план.

## Как го лекуваме

Калоян търси точното място на болката и кои движения я предизвикват. Проверява и лакътния нерв, който минава точно до болезнената зона, защото изтръпването в пръстите изисква друг подход. За раздразненото сухожилие обикновено започва с [ултразвук](https://kainezitherapy.com/services/physiotherapy/ultrasound-therapy/). При стегнати мускули на предмишницата и болезнени точки в тях използва [иглотерапия](https://kainezitherapy.com/services/other-therapies/needle-therapy/) със сухи игли. [Кинезиотейпингът](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesio-taping/) разтоварва сухожилието по време на работа или тренировка.

Основата са упражненията с постепенно натоварване, които продължават у дома. Ако тренирате, Калоян ще прегледа и програмата ви: кои упражнения да намалите временно и как да смените хвата. Първите упражнения са леки и не трябва да засилват болката. Постепенно Калоян увеличава тежестта, докато сухожилието понесе натоварването на работата или спорта ви. Повечето хора имат нужда от 2–5 процедури за 2–4 седмици и още няколко седмици упражнения у дома. Ако изтръпването в пръстите продължава, Калоян ще ви насочи към невролог за изследване на нерва.

## Какво можете да направите сами

- Намалете за известно време движенията, които предизвикват болка, без да спирате да движите ръката.
- Във фитнеса сменете хвата или намалете тежестта на упражненията за ръцете.
- Сложете студ за кратко след натоварване, ако облекчава болката.
- Загрявайте ръцете преди тренировка или работа с инструменти.
- При дълга работа с инструменти правете кратка пауза на всеки час.
- Не опирайте дълго лакътя на твърдо, например на бюрото или на прозореца в колата. Това натиска лакътния нерв.

## Кога първо към лекар

Голф лакътят не е опасен, но болката отвътре на лакътя понякога има друга причина. Отидете първо на лекар в тези случаи:

- Болката е след падане или удар.
- Лакътят е подут, топъл или зачервен.
- Изтръпването в малкия пръст не минава или ръката отслабва.
- Лакътят заключва или не се изпъва докрай.

Терапията провежда

## Калоян Зарков, кинезитерапевт

- Кинезитерапия, НСА „Васил Левски“
- 10+ години практика

[За нас](https://kainezitherapy.com/about/)

## Често задавани въпроси

### Какво е голф лакът?

Болка от вътрешната страна на лакътя от претоварени сухожилия на мускулите, които сгъват китката. Получава се от повтарящо се стискане и сгъване.

### Каква е разликата между голф лакът и тенис лакът?

Голф лакътят боли от вътрешната страна на лакътя, а тенис лакътят от външната. Лечението им е сходно.

### Защо ме боли лакътят от вътрешната страна?

Най-често от голф лакът. По-рядко от раздразнен лакътен нерв: тогава има и изтръпване в малкия пръст.

### Мога ли да тренирам с голф лакът?

Да, с промени. Намалете упражненията, които болят, и сменете хвата; Калоян ще ви каже какво да оставите временно.

### Колко време трае лечението на голф лакът?

Обикновено 2 до 4 седмици, а упражненията у дома продължават още няколко седмици. Болката, която трае от месеци, се нуждае от повече време.

## Други състояния в „Лакът и китка“

[Виж повече за лакът и китка](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/)

- [Тенис лакът](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/tennis-elbow/)
- [Карпален тунел](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/carpal-tunnel/)
- [Счупване на китка](https://kainezitherapy.com/conditions/elbow-and-wrist/wrist-fracture/)

## Искаш да подобриш здравето си?

Свържи се с нас за индивидуална консултация

[Запиши час](https://kainezitherapy.com/appointments/) [+359 886 750 462](tel:+359886750462)