# Болки между плешките

- Уеб страница: https://kainezitherapy.com/conditions/back/upper-back-pain/
- Част на тялото: [Гръб и кръст](https://kainezitherapy.com/conditions/back.md)
- Препоръчано лечение:
  - [Частичен масаж](https://kainezitherapy.com/services/massage/partial-massage.md): 30,00 €, 30 мин.
  - [Лечебен масаж](https://kainezitherapy.com/services/massage/therapeutic-massage.md): 40,00 €, 50 мин.
  - [Иглотерапия](https://kainezitherapy.com/services/other-therapies/needle-therapy.md): 40,00 €, 40 мин.
- Адрес: ул. Попово 10, Лозенец, София, 1409
- Работно време: Пон - Пет | 9:00 - 19:00
- Телефон: +359 886 750 462
- WhatsApp: +359 886 750 462
- Viber: +359 886 750 462
- Онлайн записване: https://superdoc.bg/lekar/kaloyan-zarkov
- Страница за записване на час: https://kainezitherapy.com/appointments/

Болки между плешките: стягане или парене в горната част на гърба, най-често от напрегнати мускули при дълго седене.

## Накратко

- **Как се усеща** Стягане, парене или пробождане между плешките
- **Колко трае лечението** Обикновено 2–5 процедури
- **Операция** Не е нужна

Болките между плешките са болка в горната част на гърба, между лопатките и гръбнака. Най-често идват от напрегнати мускули при хора, които работят дълго седнали, пред компютър или с телефон в ръка. Болката може да се разпространи към плешката, врата или рамото. Обикновено е безопасна, но понякога зад нея стои друго заболяване, затова прочетете и признаците в края на страницата.

## Симптоми

- Тъпа, стягаща болка между плешките, която се засилва към края на деня.
- Парене или пробождане в една точка до лопатката, като забит нож.
- Болка в плешката и врата, понякога с главоболие.
- Болезнени възли в мускула, които се напипват (тригерни точки).
- Скованост при завъртане на тялото или при дълбоко вдишване.

Болката обикновено е по-силна вечер, след дълъг ден на бюрото, а сутрин след сън е по-лека. Ако е обратното и болката ви буди през нощта, кажете на Калоян.

## Защо се получава

- Дълго седене с приведени рамене и глава, изнесена напред.
- Слаби мускули между лопатките и стегнати гръдни мускули.
- Носене на тежка чанта на едно рамо.
- Работа с ръце пред тялото по цял ден: шофиране, шиене, работа на каса.
- Блокирана става между ребро и прешлен, която боли при движение и при дишане.
- Стрес: много хора стягат раменете, без да го усетят, и го забелязват едва когато заболи.
- По-рядко болката идва от врата (шийна дискова херния) или от вътрешни органи.

## Как го лекуваме

Калоян гледа стойката ви, проверява подвижността на врата, гръдния отдел и ребрата и опипва мускулите, за да намери болезнените точки. Най-често започва с [частичен масаж](https://kainezitherapy.com/services/massage/partial-massage/) на гърба и врата, насочен точно към стегнатите мускули между плешките. Ако напрежението обхваща и кръста, раменете или седалището, по-подходящ е [лечебният масаж](https://kainezitherapy.com/services/massage/therapeutic-massage/) на цяло тяло.

При упорити тригерни точки, които масажът не отпуска, Калоян използва [иглотерапия](https://kainezitherapy.com/services/other-therapies/needle-therapy/) със сухи игли. Блокираните стави между ребрата и прешлените раздвижва с мануална техника, а когато болката идва от врата, работи и по него. Масажът и иглите облекчават болката, но без промяна в стойката и паузите тя често се връща. Много хора усещат облекчение още след първото или второто посещение, а за по-трайна промяна обикновено са нужни 2–5. Калоян ви дава и 2–3 упражнения за стойката и за мускулите между лопатките, които да правите у дома. Ако работите на бюро, ще ви попита как е подредено работното ви място и ще предложи малки промени: височина на екрана, стол, място на мишката.

## Какво можете да направите сами

- Поставете екрана на височината на очите, за да не навеждате главата напред.
- Ставайте от бюрото поне веднъж на час и раздвижете раменете.
- Носете чантата на двете рамене или сменяйте рамото.
- Вечер топъл душ или грейка на гърба отпуска мускулите.
- Ако дишате плитко, с повдигнати рамене, няколко пъти на ден вдишайте бавно с корема. Така раменете и вратът се отпускат.

## Кога първо към лекар

Болката между плешките рядко е сериозна. Потърсете лекар веднага, ако тя:

- е придружена от задух, болка в гърдите, изпотяване или гадене;
- се е появила внезапно и е много силна;
- е започнала след падане или удар;
- е заедно с температура или кашлица;
- е заедно с изтръпване на ръката или отслабнала хватка.

Терапията провежда

## Калоян Зарков, кинезитерапевт

- Кинезитерапия, НСА „Васил Левски“
- 10+ години практика

[За нас](https://kainezitherapy.com/about/)

## Често задавани въпроси

### От какво са болките между плешките?

Най-често от напрегнати мускули при дълго седене и приведени рамене. По-рядко от врата, ребрата или вътрешни органи.

### Може ли болка в плешката да е от сърцето?

Рядко, но да. Ако болката е със задух, болка в гърдите, изпотяване или гадене, потърсете спешна помощ.

### Защо ме боли в плешката и врата едновременно?

Мускулите на врата и горната част на гърба са свързани и често се напрягат заедно. Ако има и изтръпване в ръката, причината може да е във врата.

### Помага ли масаж при болки в гърба и плешката?

Да, когато болката е мускулна. Масажът отпуска стегнатите мускули, а упражненията за стойка помагат болката да не се връща.

### Може ли болката между плешките да е от възглавницата?

Понякога. Твърде висока или твърде ниска възглавница държи врата в неудобна поза цяла нощ и сутрин горната част на гърба е схваната.

## Други състояния в „Гръб и кръст“

[Виж повече за гръб и кръст](https://kainezitherapy.com/conditions/back/)

- [Болки в кръста](https://kainezitherapy.com/conditions/back/low-back-pain/)
- [Дискова херния](https://kainezitherapy.com/conditions/back/disc-herniation/)
- [Ишиас](https://kainezitherapy.com/conditions/back/sciatica/)
- [Сколиоза](https://kainezitherapy.com/conditions/back/scoliosis/)

## Искаш да подобриш здравето си?

Свържи се с нас за индивидуална консултация

[Запиши час](https://kainezitherapy.com/appointments/) [+359 886 750 462](tel:+359886750462)