# Навяхване на глезен

- Уеб страница: https://kainezitherapy.com/conditions/ankle-and-foot/ankle-sprain/
- Част на тялото: [Глезен и ходило](https://kainezitherapy.com/conditions/ankle-and-foot.md)
- Препоръчано лечение:
  - [Кинезиотейпинг на зона](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesio-taping.md): 25,00 €, 20 мин.
  - [Ултразвук](https://kainezitherapy.com/services/physiotherapy/ultrasound-therapy.md): 25,00 €, 15 мин.
  - [Кинезитерапия при травматология](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesitherapy-for-injuries.md): 40,00 €, 60 мин.
- Адрес: ул. Попово 10, Лозенец, София, 1409
- Работно време: Пон - Пет | 9:00 - 19:00
- Телефон: +359 886 750 462
- WhatsApp: +359 886 750 462
- Viber: +359 886 750 462
- Онлайн записване: https://superdoc.bg/lekar/kaloyan-zarkov
- Страница за записване на час: https://kainezitherapy.com/appointments/

Навяхване на глезен: разтягане или скъсване на връзките при рязко извиване на глезена. Глезенът боли, отича и посинява отвън.

## Накратко

- **Как се усеща** Болка, оток и синина отвън на глезена след рязко извиване
- **Колко трае лечението** Лека степен 2–4 седмици, по-тежка 6–12 седмици
- **Операция** Рядко; при пълно скъсване и нестабилност решава ортопед

Навяхването на глезена е разтягане или скъсване на връзките на глезенната става, най-често след като стъпалото се подвие навътре. Засяга връзките от външната страна на глезена и е една от най-честите травми изобщо, при спорт и при обикновено ходене. Степента варира от леко разтягане, след което ходите още същия ден, до пълно скъсване на връзката. Без добро възстановяване глезенът често се навяхва отново.

## Симптоми

- Болка от външната страна на глезена веднага след извиването.
- Оток, който се засилва през първите часове.
- Синина, която след ден-два може да слезе към стъпалото и пръстите.
- Болка при стъпване и ходене.
- Усещане за нестабилност: глезенът поддава на неравен терен.
- Скованост, особено сутрин и след седене.
- Болка, когато завъртите стъпалото навътре.

Колко е силна болката в първия момент не винаги показва колко е тежка травмата. По-добър признак е дали можете да стъпите и колко бързо се появява отокът. Синината изглежда стряскащо, но сама по себе си не означава счупване.

## Защо се получава

- Стъпване накриво: на неравност, на бордюр или върху стъпалото на друг играч.
- Спортове със скокове и смяна на посоката: баскетбол, волейбол, футбол.
- Обувки на висок ток или без опора за глезена.
- Предишно навяхване, след което връзките и балансът не са възстановени.
- Умора в края на тренировка или на дълъг ден.
- Слаби мускули на подбедрицата и бедрото.

След навяхване страда и усещането на глезена за положението му в пространството, затова той реагира по-бавно на неравност. Именно това се тренира с упражненията за баланс.

## Как го лекуваме

Носете снимките, ако сте правили. Калоян проверява връзките, отока и как стъпвате и преценява дали е нужна снимка за изключване на счупване. В първите дни целта е отокът и болката да намалеят. [Кинезиотейпингът](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesio-taping/) подкрепя глезена, докато се връщате към ходене, а [ултразвукът](https://kainezitherapy.com/services/physiotherapy/ultrasound-therapy/) помага на раздразнените тъкани около връзките.

След това идват упражнения за подвижност, за сила на мускулите на подбедрицата и, най-важното, за баланс. Именно упражненията за баланс намаляват риска от ново навяхване. При лека степен обикновено са нужни 3–5 посещения, при по-тежка повече. Ако е било нужно гипсиране или ботуш, възстановяването продължава като [кинезитерапия при травматология](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/kinesitherapy-for-injuries/), а след операция на връзките като [следоперативна рехабилитация](https://kainezitherapy.com/services/kinesitherapy/post-operative-rehabilitation/). И в двата случая има повече време за подвижност и походка. Накрая Калоян проверява дали можете да скачате, да бягате и да сменяте посоката без болка, преди да се върнете към спорта. Ако играете спорт, ще ви каже и кога ортеза или тейп при тренировка имат смисъл.

## Какво можете да направите сами

- Първите 2–3 дни: студ за кратко няколко пъти на ден и крак, вдигнат над нивото на сърцето.
- Стъпвайте, доколкото болката позволява. Пълното обездвижване обикновено забавя възстановяването.
- Движете стъпалото нагоре и надолу, докато седите или лежите, за да не се скова глезенът.
- Носете стабилни обувки с връзки, а не чехли, докато глезенът заздравее.
- Не се връщайте към спорт, преди да можете да скачате и да стоите на един крак без болка.

## Кога първо към лекар

Тези признаци показват, че е нужна рентгенова снимка, за да се изключи счупване:

- не можете да направите четири крачки след травмата;
- боли при натиск върху костта отзад на глезена или в средата на стъпалото отвън;
- стъпалото е изтръпнало, студено или посиняло;
- глезенът е деформиран;
- болката и отокът не намаляват след седмица.

Терапията провежда

## Калоян Зарков, кинезитерапевт

- Кинезитерапия, НСА „Васил Левски“
- 10+ години практика

[За нас](https://kainezitherapy.com/about/)

## Често задавани въпроси

### Какво да правя при навяхване на глезен?

Студ, вдигнат крак и леко натоварване в рамките на поносимото през първите дни. Ако не можете да стъпите, отидете на преглед за снимка.

### Колко време трае отокът след навяхване?

Основният оток намалява за 1–2 седмици, но лек оток вечер може да остане няколко седмици. Това е нормално.

### Колко време трае възстановяването от навяхване на глезен?

При лека степен 2–4 седмици, при по-тежка 6–12 седмици. Връщането към спорт зависи от баланса и силата, а не единствено от болката.

### Трябва ли да нося ортеза?

При по-тежко навяхване ортезата помага в първите седмици и при връщане към спорт. Лекото навяхване обикновено не изисква.

### Защо глезенът ми се навяхва постоянно?

Най-често защото след първото навяхване балансът и силата не са възстановени. Упражненията за баланс намаляват повторните навяхвания.

## Други състояния в „Глезен и ходило“

[Виж повече за глезен и ходило](https://kainezitherapy.com/conditions/ankle-and-foot/)

- [Счупване на глезен](https://kainezitherapy.com/conditions/ankle-and-foot/ankle-fracture/)
- [Ахилесов тендинит](https://kainezitherapy.com/conditions/ankle-and-foot/achilles-tendinitis/)
- [Шипове на петата](https://kainezitherapy.com/conditions/ankle-and-foot/heel-spur/)
- [Плоскостъпие](https://kainezitherapy.com/conditions/ankle-and-foot/flat-feet/)
- [Халукс валгус](https://kainezitherapy.com/conditions/ankle-and-foot/hallux-valgus/)

## Искаш да подобриш здравето си?

Свържи се с нас за индивидуална консултация

[Запиши час](https://kainezitherapy.com/appointments/) [+359 886 750 462](tel:+359886750462)